海藻类食物包括：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜 　　等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。现代科学认为，常食海藻食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素（钙、锌）因酸性中和而被过多消耗。 　　女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。专家认为缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。 　　海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量丰富。头发中如果缺乏以上两种氨基酸会使头发变脆、分叉、失去光泽。因而，常食海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。此外，海藻能选择性地清除汞、镉、铅等重金属致癌物

楼主：我也喜欢吃海藻类，男人吃了又有什么特别效用呢，， 还有，顺便告诉你，，楼主，你家的沙发太舒服，不好意思，，我全睡完了，，，，

三天二头吃海带

我很喜欢吃海藻，可以吃不起呀。

海带.木耳都是. 而且抗辐射,,,每天对着电脑的人更是建议要多吃些